逆齡食養:讓妳減齡15歲的全中醫調養祕密

作者: 杜丞蕓 追蹤作者

叢書名: 好健康

出版社: 幸福文化 訂閱新書資訊

出版日期: 2020/11/11

語言: 繁體中文

適讀年齡: 13-18 國高中 19以上 成人


定價:NT$450 / 售價:NT$450

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內容簡介

★一本女人30、40、50 必備的抗老養生書★
28個對症調養 X 47道藥膳食補 X 60個經絡穴道
讓妳童顏、瘦身、氣色好,逆齡回春,永遠當女神!


  女人最怕掉髮、長皺紋?還有每個月生理期總是痛得打滾,
  臉上出現曬斑、黑斑、老人斑,不管是哪一個,統統不受歡迎,
  才40歲就開始月經量減少、白髮橫生,難道是更年期要來到?
  吃飽睡好還是每天覺得累?到底為什麼?
  妳是不是也多多少少有這些煩惱?跟著醫女對症調養,美麗自然來!

  【女人的分齡養生法,讓妳青春不老】
  現代醫女為30~50歲的女生們做預測,每個世代可能會有的身體健康問題,讓妳早點開始做準備,就可以活得健康,越活越年輕。

  想要比現在看起來年輕15歲,就須重視「順時且分齡養生」。不同年紀的女子,遇到的問題都不相同,無論妳是30世代、還是40、50歲以上,皆可以透過中醫理論、經絡穴位、預防醫學、自然療法等來照顧自己。透過日常生活裡隨手可得的養生法,就能預防生病、改善亞健康,也讓自己變漂亮!

  【30+】易脾虛,初老女煩惱多,而且老得快
  明明就還很年輕,卻硬生生被社會稱為「初老」。為了兼顧工作和家庭,30多歲的女生總是汲汲營營,追求漂亮、健康又纖瘦,是30+女人的一生懸命!

  ․對症調養食療藥膳1:舒胸茶,緩解月經潮時乳房脹痛
  ․對症調養食療藥膳2:經痛舒緩茶,每個月不再痛痛了
  ․頭痛時的保健穴位:太陽穴、印堂穴、風池穴
  ․便祕時的保健穴位:足三里穴、氣海穴
 
  【40+】肝脾腎若不合,更年期很快找上中年女
  跨越40歲,生理和心理都進入更為嚴厲的人生考驗。40+已被正式稱為中年婦女了。也是所謂的「三明治族」或「夾心族」,上有父母下有小孩,健康問題逐漸亮紅燈,像是頭暈、消化不良、長斑、眼力衰退等,更是更年期前的保養預防期,只要做得好,就可以延緩更年期來報到。

  ․對症調養食療藥膳1:山藥蓮子湯、紅棗桂圓茶,救救妳的氣色不佳
  ․對症調養食療藥膳2:逍遙茶,淡斑的最佳食療
  ․提高免疫力的保健穴位:迎香穴、鼻通穴
  ․改善3C眼的保健穴位:睛明穴、童子髎穴

  【50+】不只男人腎虛,大齡女一樣會腎虛
  50+開始,你會感到衝擊的是身體的老化現象,膝蓋變弱、關節喀喀響、牙齒變差、耳朵聽力變壞、連口水都變少了。大齡女容易尿頻或尿少無力,連蹲馬桶都要蹲很久,這些都跟腎的生理功能老化有關。

  ․對症調養食療藥膳1:消脹茶,消除脹氣的最佳茶飲
  ․對症調養食療藥膳2:膀胱安靜茶,改善女性頻尿
  ․胃食道逆流的對應穴位:合谷穴、內關穴
  ․改善失眠的保健穴位:印堂穴、神門穴

  【現代醫女劃NG!請妳不要這樣做】
  NG!愛吃冰,增加生理痛的危險
  NG!每天精神緊張,造成慢性疲勞
  NG!吃太飽(食積)、宿醉,造成胃經頭痛
  NG!水喝的少又壓力大,造成便祕
  NG!作息不正常、常熬夜,長出肝氣瘀滯的成人痘
  NG!早上起床視力還好好的,眼睛使用過度,下班時頭昏眼花
  NG!睡不夠又休息不夠,黑眼圈、眼袋來報到

本書特色

  1.現代醫女貼心關懷全天下的女生,和所有女生們一起努力逆齡15歲,這是一本「專屬女生的保養書」。
  2.分齡養生,從30至60歲女人的各個階段如何對症調養,實證有效。
  3.中醫講求「臉要窮養,身要嬌養」,想要漂亮不是在臉上塗抹保養品,而是要從內而外的散發健康美。  
  4.使用中藥茶飲、食療藥膳及穴位按摩,日常生活上最簡單做到的養生法。

專業推薦

  1.方念華|知名主播
  2.王南琦|戰鬥媽媽  
  3.沈邑穎|《經絡解密》作者
  4.林嘉綺|國際名模
  5.林靜如|律師娘
  6.筋肉媽媽|健身證照國際講師暨健美國手
  7.楊月娥|知名主持人
  8.蔡淑臻|演員·名模
  (按姓氏筆畫排列)

精彩片段

作者簡介

現代醫女 杜丞蕓

  來自台灣,現居於美國,專精內婦兒科,提倡自然醫學養生,食療藥膳、中藥外用、美容美體等,都可以用全天然的草藥和瑜伽滋潤身心靈。是美國執照中醫師、經絡瑜伽師及藥膳專家。

  台灣大學法學士、城鄉所碩士,美國中西大學東方醫學碩士,曾赴中國上海中醫大博士班進修。

  在美國創辦了「藥上堂中醫診所」、「杜仲月子養生餐」、和「藥上堂養生中藥」專賣鋪、以及「琉璃瑜伽學苑」和「杜草藥鋪」網站商店。

  你可以在這裡找到杜醫師:
  Facebook-現代醫女杜丞蕓
  Youtube-現代醫女杜丞蕓
  Instagram-iamdrduh

  著作:
  《 女人專屬-最溫柔的節氣養生:藥膳、香氛、身體療癒》2016
  《全時美人-12經絡舒活養生帖》2018

目錄

自序:「逆齡養生」,是女朋友們共同的目標

{Section. 1 }女人順時養生,是抗老逆齡的關鍵
․01 女人想要童顏、瘦身、氣色好,要懂「順時養生」
․02「30+易脾虛」,初老女生煩惱多則老得快
脾胃氣虛:臉色泛黃,吃很少也會變胖
脾氣虛則體力變差,活力不如以往
脾氣虛則臉皮變鬆,蘋果肌慢慢消失
現代醫女告訴30+女性的【養脾三大原則】
․03「40+肝脾腎不合」,更年期很快找上中年女    
中年是轉捩點,人生即將進入下半場
女子屬陰屬水,中年「陰虛」就顯老
40+中年女子需保養肝脾腎三陰經
現代醫女告訴40+女性的【養肝脾腎三大原則】
․04「50+虛症悄悄上身」,大齡女要注意腎虛    
腎虛不是男人的專利,50+大齡女也要注意
現代醫女告訴50+女性的【養腎三大原則】

{Section. 2 } 【30+】從年輕開始保養,美麗自然來
․01成人痘不是青春痘,千萬別搞混!
【醫女的食療藥膳】金銀花茶    ╱延伸保養 『痘痘面膜』
【醫女的保健穴位】

․02頭痛好多種,你是哪一種?
【醫女的食療藥膳】川芎桂圓紅棗薑茶  ╱延伸藥膳『桂枝薑茶』
【醫女的保健穴位】

․03花樣年華就忘東忘西,是癡呆還是健忘?
【醫女的食療藥膳】『龍眼蓮子粥』    ╱延伸藥膳『核棗糕』
【醫女的保健穴位】

․04只是嘴破了那麼一小口,怎麼那麼痛
【醫女的食療藥膳】『綠豆小米粥』  ╱延伸藥膳『蒲公英茶』
【醫女的保健穴位】

․05月經來潮時的乳房脹痛,只有女生才懂
【醫女的食療藥膳】『舒胸茶』
【醫女的保健穴位】

 ․06嗯嗯大不出來的便祕怎麼解?
【醫女的食療藥膳】『決明陳皮山楂茶』   ╱延伸藥膳『三麻麥片粥』
【醫女的保健穴位】

․07經前不適症候群,水腫讓體重胖了3公斤
【醫女的食療藥膳】『大姨媽順心茶』   ╱延伸保養『中藥外用泡腳』
【醫女的保健穴位】

․08每個月都不舒服,經痛讓女生們聞之變臉
【醫女的食療藥膳】『經痛舒緩茶』
【醫女的保健穴位】

․09手腳冰冷的人,穿得再多也不保暖
【醫女的食療藥膳】『桂圓四物雞湯』   ╱延伸藥膳『暖手茶』
【醫女的保健穴位】

․10早上起床狂打噴涕,原來是「鼻子過敏」
【醫女的食療藥膳】『抗敏蔥白粥』   ╱延伸藥膳 『抗敏溫薑湯』
【醫女的保健穴位】

{Section. 3}【40+】關鍵的階段,迎接全新的開始
․01 美顏相機也救不了的「氣色差」
【醫女的食療藥膳】『山藥蓮子湯』
╱延伸藥膳『枸杞紅棗桂圓茶』、『黑白木耳露』
【醫女的保健穴位】

․02  3C世代低頭族,眼睛疲勞也老得快
【醫女的食療藥膳】『黃耆枸杞菊花決明子茶』
【醫女的保健穴位】

․03像熊貓一樣的眼袋黑眼圈,一點都不可愛!
【醫女的食療藥膳】『紅白桑椹茶』
【醫女的保健穴位】

․04臉上不管出現什麼斑,統統不受歡迎
什麼是肝斑?和曬斑不一樣嗎?    
中年(40歲)後,容易肝氣鬱結而長斑
【醫女的食療藥膳】『逍遙茶』    ╱延伸保養『外用淡斑面膜粉』
【醫女的保健穴位】

․05「暈眩」多是體虛引起,中醫調理可以改善
【醫女的食療藥膳】『十全大補藥膳蛋』   ╱延伸藥膳『八珍燉雞湯』
【醫女的保健穴位】

․06賴床愛睡懶覺,與「肝」不好有關
【醫女的食療藥膳】『早起精神茶』
【醫女的保健穴位】

․07 一天到晚生小病,其實你是免疫力低落
【醫女的食療藥膳】『補氣雞湯』   ╱延伸藥膳『補氣茶』
【醫女的保健穴位】

․08要美不要老,延緩更年期報到
【醫女的食療藥膳】『當歸山藥羊肉湯』    ╱延伸藥膳『黃耆玉竹枸杞火鍋』
【醫女的保健穴位】

{Section. 4} 【50+】把身體養好,疾病自然不會來找
․01口臭很惱人,一張口就知道有沒有
【醫女的食療藥膳】『生白芍茶』
【醫女的保健穴位】

․02胃酸逆流,讓妳食慾低下、食不下嚥
【醫女的食療藥膳】 『和胃茶』
【醫女的保健穴位】
    
․03脹氣不是病,脹起來痛得要命!
【醫女的食療藥膳】『消脹茶』
【醫女的保健穴位】

․04粒粒分明,像是小羊便便般的便祕
【醫女的食療藥膳】『當歸潤腸湯』、『枸杞子沙拉』
【醫女的保健穴位】

․05一天到晚跑廁所,頻尿是不是大嬸的專利?
【醫女的食療藥膳】『膀胱安靜茶』
【醫女的保健穴位】

․06體味重自己卻聞不到?這是老人味嗎
【醫女的食療藥膳】『香體茶』   ╱延伸藥膳『香豆水』
【醫女的保健穴位】

․07只是想好好睡一覺!為什麼總是失眠?
【醫女的食療藥膳】『助眠花草茶』、『薄荷洋甘菊茶』
【醫女的保健穴位】

․08吃飽睡好還是覺得累?可能是得了慢性疲勞
【醫女的食療藥膳】『八珍燉排骨湯』
╱延伸藥膳『精力燉雞湯』、『氣血雙補飲』
【醫女的保健穴位】

․09女人害怕、男人更怕的中年掉髮
【醫女的食療藥膳】『當歸補血養髮湯』    ╱延伸藥膳『烏雞四物生髮湯』
【醫女的保健穴位】

․10吃太飽、宿醉頭痛都屬「胃經頭痛」,痛起來大不同
【醫女的食療藥膳】『溫蜂蜜水』、『烏梅汁』  ╱延伸藥膳『梅子茶』
【醫女的保健穴位】

詳細資料

ISBN:9789865536213
ISBN-10碼:9789865536213
裝訂:平裝
頁數:288
尺寸:17 x 23 x 1.8 cm
出版地:台灣
分級:普遍級
印刷:全彩印刷
版次:初版
分類號:413.21
分類:中文書 > 醫療保健 > 中醫

內容連載

02  3C世代低頭族,眼睛疲勞也老得快
 
【重點提示】
1.用眼不當或是用眼過久都會造成疲勞,眼睛會酸澀、流淚油、脹痛、視線模糊。
2.肝開竅於目,肝的氣血要顧好,才能讓眼睛健康。
3.適當的休息、補充正確的食物,可以讓眼睛更舒適。
 
環顧四周,進來我身邊沒有一個人不曾抱怨過眼睛疲累的,這個智慧3C的時代,真是辛苦了我們的眼睛!整天不停地盯著手機、電腦、ipad,還有人要同時關注兩支,甚至更多手機,上班時要使用好台電腦或是螢幕。這樣走到哪裡都要看螢幕的日子,讓我們的眼睛越來越酸脹,視力越來越模糊,醫生都建議大家手機的使用時間最好一天不要超過6小時?但是大家應該都不只,不論是搭車、上班、下班,都無時無刻不在划著手機。而逐漸疲勞的眼睛,因為常要用力聚焦看清眼前的一切,結果就是連蹙眉紋和魚尾紋都長了出來,真讓人煩心。
 
╱眼睛不舒服的症狀,你中了幾項?
 
如果出現眼睛不舒服的狀況,要先排除是否是發炎、近視增加或是老花等因素,如果都不是這些造成,就很有可能是太過疲累造成的。以下症狀,你有幾項呢?
 
╱五臟六腑都與眼睛息息相關
 
在中醫裡,眼睛又是歸誰管呢?其實是五臟六腑都能管。眼睛是我們的五官之一,也是靈魂之窗,古書說:「五臟六腑之精氣,皆上注於目而為之精」。若你精氣神不佳、臟腑運作不順,眼睛就會透露出很多累累的訊息。一個人的精神狀態好不好,我們可以從他的眼神清明與否看出來,一個人的健康程度如何,中醫師也可以從他的瞳孔、眼白、眼翳等,判斷出身體狀態。
 
再者,中醫師觀察眼睛本身的健康,主要看的是這個人的肝好不好,因為「肝開竅於目」,肝要負最大責任。所以勞累的眼睛要改善,首要調理肝為先。肝不好的情況有幾種:「肝血虛」、「肝氣虛」、和「肝氣瘀」,這些都會影響眼睛和視力。
 
․營養不良導致「肝血虛」:臟腑的精微物質不足,於是氣血無法上達頭面,眼睛就會乾澀、頭昏眼花。
․使用過度導致「肝氣虛」:臟腑沒力運作了,眼睛就會空痛、視物模糊不清。
․使用不當導致「肝氣瘀」:臟腑氣血阻塞了,眼睛就會眼眶痛、爆血管。

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