神奇的慢呼吸:不焦慮、心穩定,為身體「補氧」的呼吸術

作者: 邁克.馬里奇 追蹤作者

出版社: 三采 訂閱新書資訊

語言: 繁體中文/ 有注音

適讀年齡: 13-18 國高中 19以上 成人


定價:NT$360 / 售價:NT$360

特價7.5/ NT$270 買貴通知

活動字串: 查看可使用的活動字串

※一次購買30本再打97折


收件方式: 黑貓宅急便新竹物流宅配7-11超商取貨全家超商取貨萊爾富超商取貨國內外島-郵局

可配送點: 台灣、台灣離島

訂購後立即為您進貨
成立預購訂單貨到通知
貨到通知 Inform

E-mail

送出

加入考慮清單
我要評論
  • 分享

1.官網兌換紅利商品,可自行至線上登入會員帳戶查看實體 / 官網累計紅利點數達到兌換門檻時即可兌換。
( 兌換紅利商品如未滿免運標準則酌收100元運費,使用貨到付款需加收處理費 50 元)
2.紅利商品官網將不定期更新,所有兌換商品點數依活動網站為準。如商品換購完畢,將以同等值商品兌換,保留變更贈品之權利。
相關變更將公告於會員紅利積點活動網站,而不另行個別通知。
3.點數累積以單一會員帳號為主,不同會員帳號點數不得轉讓或合併計算,亦不得轉讓給其他第三人。且不得要求將紅利點數折換現金或其他非公告兌換項目之禮品。
4.紅利商品會員兌換贈品一經兌換恕不得轉換或退換贈品,已兌換扣抵點數亦無法要求退還。

1.凡為書立得網路書店之會員,皆可依消費者保護法之規定,享有商品貨到日起7天猶豫期(含例假日)的權益。
  猶豫期並非試用期,因此您所退回的商品必須是全新的狀態、且完整包裝,切勿缺漏任何配件或損毀原廠外盒。

2.影音商品(光碟CD、VCD、DVD等)享有著作權,一經拆封後恕不接受退換。

3.如須辦理退換貨,請將商品連同發票以厚紙箱包裝避免重摔碰撞後寄回書立得,書立得收到商品後,立即為您處理。
  請於退貨外箱上註記退貨人資料:
  (1)姓名
  (2)電話
  (3)地址
  (4)退換原因

  ★收件者:書立得網路客服中心
  ★地址:407台中市西屯區廣福路226巷5-3號
  ★電話:(04)2707-7262

4.運費計算&免運門檻:
  新竹物流宅配、超商取貨,運費80元,訂單499元以上免運費。
  黑貓宅急便,運費150元,訂單699元以上免運費。
  中華郵政(郵局),運費150元,訂單1000元以上免運費(適用離島地區)。

  ★海外運費需另行報價計算,恕無法適用免運優惠。

  ::看更多購物常見問題::

若您對書立得網路書店有任何意見或想法,歡迎以線上客服留言、電話、E-Mail、傳真告知我們,
讓本公司能提供更好、更完善的服務給您

文字字級

內容簡介


別讓你的呼吸再錯下去,
  每一次呼吸,都是你重整身心的機會!


  你可能聽過某場災難的受難者,熬過了幾個小時不喝水,幾天不進食而倖存。
  但是有人可以一刻不呼吸嗎?
  呼吸,是生物每一刻、每一秒不可缺的生理動作。
  一個正常人,一天的平均呼吸次數超過23,000次……


  你不知道的慢呼吸調養力,
  吸一吐二,安定身心百病消!


   義大利自由潛水冠軍邁克.馬里奇,從小就是各種泳賽的常勝軍。
  不僅擁有多年指導專業運動選手呼吸的教學經驗,
  更經常在執行他的法醫解剖工作時,運用呼吸技巧調整當下的情緒、思緒及恐懼。
  看似普通的呼吸,就是這樣的神奇!


  《神奇的慢呼吸》正是邁克整合比賽經驗、教學分享、科學研究與個人故事的健康呼吸專書。書中完整分享:
  重整身心的慢呼吸:三角呼吸法/鼻孔交替呼吸/睡前分段呼吸/晨醒分段呼吸/心跳同步呼吸……
  日常建議:呼吸處方箋/打呵欠/朗讀短文……
  飲食建議:代謝壓力的健康真食物/強化呼吸系統的食譜……
  習慣建議:大笑增強呼吸效果/改善生活的睡眠祕訣……


   正確的呼吸,不僅調整健康,更能控制壓力與情緒,
  幫助你輕鬆應對人生重要考試、關鍵面試、決定性會議,每一個決勝時分!
  掌控呼吸,你就是自己身心靈以及生命的主宰。


   ***邁克.馬里奇的慢呼吸之一:三角呼吸法***
  1. 身體平躺、注意力放在骨盆和脖子上
  2. 鼻子吸氣,從肚子開始膨脹,直到肺部充滿空氣
  3. 逆向吐氣,先吐出肺部的空氣,以2倍的時間吐光肚子的空氣


  關鍵重點:練習用吸氣兩倍的時間吐氣
  功效:放鬆全身/增加大腦含氧量/降低血壓/減緩脈搏跳動速度/提升注意力和幫助睡眠


   什麼是自由潛水?
  自由潛水,係指不攜帶任何水下氧氣設備,單純依靠長時間閉氣的潛水活動。曾被《富比世》雜誌評為世界上第二危險的極限運動。


  而邁克•馬里奇(Mike Maric)正是二○○四年自由潛水世界錦標賽冠軍,目前不僅持續指導許多專業運動選手呼吸,更自詡為「呼吸科學的推廣者」。
 
 


作者簡介   


邁克.馬里奇 Mike Maric


  2004年自由潛水世界錦標賽冠軍/閉氣訓練教練/擁有「海豚人」的稱號


  出生於米蘭,對科學和自由潛水懷著無比的熱情。2004年畢業於帕維亞大學醫學系,同年獲得自由潛水世界錦標賽冠軍。自從摯友在海上遇難後,走上專注於訓練呼吸的道路,融合其科學化觀點和一系列的實驗,教導運動選手透過調整呼吸來提高體能表現,是歐洲諸多運動選手最信任的指導教練。
 
譯者簡介   


林玉緒(Azzurra)


  政大統計系畢業後就進入公家機關,歷經七年半的公務員生涯便毅然決然放棄穩定的工作,提起行囊前往義大利中部的貝魯佳學習義大利語,四年後又考上翡冷翠大學義大利文學系,前後旅居義大利將近十年。

詳細資料

ISBN:9789576580284
ISBN-10碼:9789576580284
裝訂:平裝
頁數:296
尺寸:15x21
出版地:台灣
分級:普遍級
印刷:單色印刷
版次:初版
分類:親子教養 > 醫療保健 > 養生法
0 Reviews
寫評論
請評分:
(限jpg)
詢問(0)
我要詢問

你可能會喜歡

中藥房裡買得到的傳世名方

特價7.9/ NT$277

家常菜輕鬆做又健康

特價7.9/ NT$300

醫生建議腎臟病最佳食療方

特價7.9/ NT$253

最近瀏覽過商品