5分鐘秒睡的好眠瑜伽:呼吸、調心息,一個姿勢就能香沉入睡

作者: Santosima香 追蹤作者

叢書名: 三采健康館

出版社: 三采 訂閱新書資訊

語言: 繁體中文/

適讀年齡: 13-18 國高中 19以上 成人


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內容簡介

     •你是否常有夜不成眠的問題?
  •明明睡滿8小時,早上醒來卻還是精神疲憊?
  •人都躺在床上了,腦袋卻轉個不停?

 
  史上最簡單的舒緩系瑜伽(收錄5階段睡眠瑜伽舒緩引導音頻)
  呼吸、調心息,1個姿勢就能香沉入睡,
  明天的精力,從睡前5分鐘開始!
 
  專為忙碌媽媽、焦慮上班族、奔波外勤族、燒腦斜槓族、高壓科技人、失眠長輩設計,
  15組好眠體式+5階段睡眠瑜伽+4種紓壓呼吸法+15個生活心靈種子
  睡前在床上做,一個人靜靜伸展,
  起床後,擺脫前日疲憊,用最好的自己面對新挑戰。
 
  2017年台灣睡眠醫學會調查顯示,全台有超過200萬的人口受慢性失眠症所苦。
  其中,女性的失眠問題高於男性,年長者普遍也有失眠情形。
  長期失眠會導致許多問題,包括高血壓、心臟病、中風、憂鬱症等身心疾病。
 
  在專家提出改善失眠問題的眾多方法中,
  有硬體環境改善、日常習慣養成、生活飲食調整,
  更有重要的放鬆技巧(呼吸、肌肉伸展、冥想)。
  而瑜伽便是整合上述效果的最佳運動!
 
  Santosima香是日本知名的瑜伽老師
  不僅擁有多年教學經驗,更是世界級瑜伽大師赴日本活動時的御用口譯。
  現在的她,每天的生活重心就是孩子與瑜伽……
 
  為什麼會愛上瑜伽?
  老師說,因為她曾經是個不知道怎麼休息的人。
  每日衝衝衝,結果,身體越來越差…… 
  在那時,她接觸了瑜伽──這個與過往價值觀完全不同的運動,從此顛覆她的生活態度。
 
  Santosima香老師為常有失眠困擾的人、起床後精神仍然不濟的人,
  精選設計的「好眠」瑜伽
  15組2步驟瑜伽體式、
  搭配呼吸、冥想、放鬆、伸展,輔助心靈調適的5階段睡眠瑜伽,
  睡前在床上做,就可獲得一夜好眠。
  起床後,更能擺脫前日的疲憊,用最好的自己面對新挑戰。
 



 


作者簡介


Santosima香


  瑜伽講師,阿育吠陀治療師。就讀慶義大學時,曾擔任模特兒、女優,並開始接觸瑜伽。2002年赴美、2005年修畢全美聯盟認定的講師課程,後續前往印度提拉克的阿育吠陀大學研修。2008年回到日本,開始瑜伽的教學工作。


譯者簡介


王華懋


  專職日文譯者,譯作包括推理、文學小說及實用書等各種類型。近年譯作有京極堂系列、《大地之子》、《關於莉莉周的一切》、《所羅門的偽證》、《一路》、《海盜女王》等。


  譯稿賜教:huamao.w@gmail.com

★內頁賞析★








詳細資料

ISBN:9789576580093
ISBN-10碼:9789576580093
裝訂:平裝
頁數:128
尺寸:15x21
出版地:台灣
分級:普遍級
印刷:彩色印刷
版次:初版
分類:親子教養 > 醫療保健 > 養生法
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