心理韌性:顛覆起跑點迷思,教出有耐挫力、熱情與目的感的孩子

作者: 陳品皓 追蹤作者

叢書名: 家庭與生活

出版社: 親子天下 訂閱新書資訊

出版日期: 2020/11/27

語言: 繁體中文

適讀年齡: 19以上 成人


定價:NT$360 / 售價:NT$360

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內容簡介

  本書統整性介紹贏在心理起跑點的五大優勢,強調家庭教育的重要性,希望能透過陪伴,帶領孩子共好成長。
 
  面對連專家都無法預測的未來,該如何養出內心強大的孩子?
  不追求「贏在起跑點」,但希望「願意一直跑」——
  本土資深臨床心理師陳品皓,累積十餘年諮商輔導經驗,
  剖析「如何在挫折中持續努力」的成長型思維學習指南!
 
  你的寶貝害怕犯錯,不願去嘗試與挑戰嗎?
  班上學生缺乏學習動機,對什麼事都提不起勁嗎?
  家裡孩子因為人際自信不足,進而影響到自我價值感嗎?
 
  面對快速變化的世界,我們必須不斷學習,才跟得上時代的腳步。
  身為家長與教育工作者,想要孕育下一代的成長心態,
  就必須從家庭教育開始建立心理起跑點,為孩子創造能夠順應時局的優勢。
 
  ▶你知道,心理起跑點的優勢要怎麼創造與維持嗎?
  ▶你知道,有效溝通可以幫助孩子跳脫框架,走出負向學習循環嗎?
  ▶你知道,人際關係的品質與好壞,會影響一個人的心理韌性強度嗎?
 
  臨床心理師陳品皓,彙整多年來的兒少諮商輔導經驗,
  針對心理起跑點的兩大核心──安全感與自信心,
  歸納出強化心理素質的五大重點,搭配具體而豐富的溝通情境和案例,
  幫助孩子變得堅強、不畏懼困難,並勇於接受各種挑戰。
 
  【心理成長5大重點面向】
 
  1 發展心理韌性:不只是耐挫力,更是越過逆境的復原力,甚至能從傷害、錯誤、挑戰、壓力中獲益。
  2 培養自我覺察:藉由認識和審視,開啟內在對話,並調和自己與外在的關係。
  3 強化自我概念:用支持與信任,增加孩子的自我價值;營造成功經驗並鼓勵試錯,促進孩子的自我效能。
  4 建立人際關係:重點不在於朋友多不多、功課好不好,而在於人與人連結的品質。
  5 落實有效溝通:關鍵在於貼近,先思考對方的狀態是什麼,再透過理解的方式說出來。
 
  師長是建立孩子心理起跑點的關鍵,我們所提供的內容,都深深影響孩子的未來。
  本書的重點觀念與實務技巧,將能在家庭與生活中有效陪伴及引導,帶領孩子共好成長!
 
教養心理專家一致好評
 
  曲智鑛 陶璽特殊教育工作室創辦人
  吳佑佑 精神科醫師/宇寧身心診所院長
  李介文 臨床心理師
  李儀婷 薩提爾教養暢銷作家
  陳志恆 諮商心理師/暢銷作家
  黃瑽寧 兒科醫師/親子作家
  羅怡君 親職溝通作家與講師
  蘇益賢 臨床心理師/初色心理治療所副所長
  ——依姓名筆畫排序
 
  父母想要打造孩子的心理韌性,其實是有方法的。書中開宗明義,人生就像是參與一場馬拉松,我們不追求贏在起跑點,卻是希望孩子能「願意一直跑」,這樣終究才有機會登上高峰。這本書,就像是與孩子對話的說明書。鼓勵大家看完之後,立刻試著應用在孩子身上,肯定能帶出更美好的親子關係!——黃瑽寧
 
  擁有高度心理韌性的孩子,在面對挑戰時,比較不會退縮;在面對失敗時,也不會從此卻步不前。書中將幫助孩子發展心理韌性的教養方法,交代得詳細清晰。這是一本含金量極高的好書,字字句句都切中要害,這乃是作者豐厚實務經驗、獨到見解的累積與萃取。——陳志恆
 
  這是一本建構豐富生命底蘊的書,將過去傳統的觀點與框架,重新排列組合,建構出既柔軟又剛強的心理素養,非常適合現代父母教養孩子,是一本教養的心理手冊,全面打造孩子的心理韌性,使他能更有創造力的面對世界。——李儀婷
 
  本書詳細介紹心理韌性的建構、對個人的影響,以及如何在挫敗中學習成長、提升自我覺察的能力,還包括認識自己正面與負面的情緒。至於許多家長關心的「如何協助孩子面對負面情緒、自我價值低落、自信心不足」等問題,書中都有清楚的解釋,並提供家長參考範例,可以練習跟子女討論。——吳佑佑

作者簡介

陳品皓
 
  臨床心理師,米露谷心理治療所執行長。畢業於國立政治大學心理學研究所臨床組,主修臨床心理學、心理病理學、社交焦慮症衡鑑與治療。專門提供兒童青少年情緒、人際、學習及行為等適應問題治療、親職教育與心理衛生等議題。著有《青春期免驚》、《如果可以誠實,孩子為什麼要說謊?》、《弄懂6~12歲孩子的內心×情緒×行為問題》等書。
 
  facebook.com/antisocialphobia

目錄

推薦序 用愛打造心理韌性/黃瑽寧
推薦序 面對人生挑戰所需的能力/陳志恆
推薦序 孩子,我要你失敗/李儀婷
推薦序 給孩子安全而穩定的起跑點/吳佑佑
 
自序 在挑戰與挫折中持續進化
前言 起跑點的誤區
▶未來必備的心理素質
 
第1章——心理韌性
什麼是心理韌性?
家庭與大腦對心理韌性的影響
心理韌性去哪了?
 
第2章——自我覺察
什麼是自我覺察?
擁有自我覺察的好處
如何增進自我覺察?
 
第3章——自我概念與自信
關於自信這件事
當孩子害怕挑戰的時候
如何面對學習挫敗?
▶跳脫框架的練習
學習低落的成因與解方
算命,真的有意義!
▶性格心理測驗
 
第4章——人際關係
心理韌性的基石
人際關係的核心基礎
在家中培養孩子的人際關係
如何設定情緒界線?
 
第5章——有效溝通
打造強韌的大腦
▶負面童年經驗問卷
增進親子關係的溝通法
有效溝通的實際應用
 
結語 把注意力放在對的地方

作者序
 
在挑戰與挫折中持續進化
 
  我研究所讀的是臨床心理學,要學習許多身心症的心理治療,其中一種身心症叫「社交焦慮症」,患者只要在有人的社交情境,就會大感焦慮,無法專注做自己的事,對工作與生活帶來極大的不便。
 
  當時面對社交焦慮症有一個主流的治療方法,就是讓患者在腦中想像一個會引發焦慮的社交情境,然後治療師就帶著他練習放鬆,透過模擬社交中的互動來適應真實的情況。這個方法的關鍵在於,模擬情境「想像」得愈逼真愈好,但如果想像力不足,就會影響到治療效果。
 
  就在我畢業後沒幾年,VR(虛擬實境)技術開始普及,只要使用穿戴式裝置,立刻就能把任何場景搬到我們面前。如今已經有業者將VR技術用於治療社交焦慮症,幫助患者在虛擬社交情境裡,練習放鬆與互動技巧,虛擬實境又比純想像的方式更接近真實世界,效果值得期待。從「想像」到「虛擬實境」的心理治療模式,不過才短短三、四年,可見世界的變化愈來愈快速。
 
  網路、虛擬實境、無人車,甚至太空旅行,這些我們過去難以想像的事,目前正成為現實。若要從人類目前的發展去推測未來,我們只會有一個結論:世界將比現在變化更快,未來完全無法預測。
 
  正規教育並非萬能
 
  面對不斷變動的世界,許多家長都認為要增加孩子的競爭力,不過仔細想想,我們對競爭力的定義是什麼呢?或許是態度積極、腳踏實地、不怕困難、樂於接受挑戰,最好還要有理想的文憑或是一技之長,因此「好好學習」似乎是許多不確定中,比較能夠確定的事。
 
  不過,既然世界不斷變動,學校依據過去產業需求所成立的科系,應該很快就會跟未來的就業市場脫鉤。加拿大心理學家菲利普.泰特洛克(Philip E. Tetlock)曾在其著作《專業政治判斷》(Expert Political Judgement,暫譯)中說明這種對未來的不可預測性。他找來各領域專家,請他們在自己的專業領域去預期未來事件的發生率,結果這些專家的預測,比黑猩猩用猜的結果還差。也就是說如果連專家都無法預測他們最熟悉領域的未來,那我們當然更是什麼都不知道。
 
  但這種不確定下的不安,很快就成為我們在教養中的集體焦慮,並在無意間轉化成對孩子更多的期待、介入和控制,希望擴充孩子的守備範圍,好面對無法預測的未來之球。
 
  因此,我們寄望於教育體制,期待孩子導向課業學習,培養孩子進入職場的能力。然而,現行體制有利於擅長抽象思考、語文使用、服從溫馴,以及能夠持續專心的人;至於天生藝術能力敏銳、批判性強、體能充沛、肢體協調性一流或善於非文字思考的孩子,則很容易被排除在外。這不是我們樂見的結果。既然教育體制有其局限,我們不妨將重心拉回到親職角色中,思考該如何在家庭幫助孩子學習,培養其終身受用的能力。
 
  典型與非典型工作模式
 
  除了期待孩子好好學習外,未來職場的面貌也是我們需要考慮的一部分。
 
  過去學習的目的是為了獲得謀生的能力。在職場上,我們要做的就是努力,你付出多少時間,就能得到多少回報,不過我們一天的時間都是固定的,因此回報也會遇到極限。不過世界上的工作似乎並不只有這種付出與收入單純一比一的工作,就像是以下的例子:
 
  •演藝明星的當紅者,收入是其他明星的總和
  •銷售前幾名的書,總量是當年度其他書的總和
  •全球最賺錢的公司,利潤超過其他公司的總和
  •最知名網紅的收入,高於其他小網紅的總和
 
  像這種少數人拿走大部分人的成果,在統計學有一個專業術語,叫做「幂次分配」(power law),也就是所謂的「八○/二○法則」:二十%的人取得八○%的報酬,說穿了就是贏家吃肉,其他人喝湯。這種八○/二○法則的事業通常不是我們過去熟悉的工作類型,也不見得有明確的雇傭關係。大部分的創業者、自媒體(網紅)、作家、歌手大概可以歸類為這種非典型的工作型態。
 
  在非典型的工作型態中,贏家拿走絕大部分的回報,其餘的人瓜分剩下的市場,同時這類工作的不確定性非常大,需要付出極大的成本跟努力,並不保證一定成功,但一旦成功,得到的回報也是典型工作無法想像的巨大。
 
  因此,孩子未來職涯發展,有一部分取決於他從事哪種類型的工作,在典型工作模式中,大致上付出跟回報之間呈現穩定的關係,變動不會太大;若是非典型工作模式,回報可能很高,也可能很低,而不管在典型還是非典型工作中,持續在挫折中努力,都只是態度的基本門檻。
 
  心理素質是生存關鍵
 
  現在,我們把這兩種工作型態放在天秤上秤一秤,你比較喜歡哪一邊?可能不少家長偏好穩定的典型工作型態。如果工作可以一直穩定,那真的很好,不過除了少部分職業(例如公職)的穩定度較高外,大多數「穩定的工作」其實都是我們一廂情願的想像。
 
  事實上,這世界並不真的存在永續經營的公司,台灣中小型企業的平均壽命只有七至十三年。也就是說,現今我們認為穩定的職業,在不久的將來可能會消失,而工作類型的邊界也會跟著模糊,孩子會在典型與非典型工作中來回穿梭,比如可能擁有一個典型工作,同時也在非典型工作中嘗試。
 
  因此,不管從學習還是從職場的角度來說,比較務實的結論是;不管未來職涯如何變動、我們對孩子的期待為何,重點應該放在培養怎樣的心理素質,能讓孩子在變動所帶來的挑戰跟挫折中,可以持續具備進化、自我升級的心態。在挫折中修復、在挑戰中精進、以自我升級為樂趣的心態,在心理學的角度來說,就是「心理韌性」。
 
  「心理韌性」是什麼?乍看字面可能感覺隱約了解,但仔細想想好像又很難用一句話說清楚。不過,這就是本書想要探討的重點,我將從韌性復原的概念、定義、生活相關,以及如何在教養中落實,與你一步步分享。

詳細資料

ISBN:9789575037017
ISBN-10碼:9789575037017
裝訂:平裝
頁數:256
尺寸:14.8 x 21 x 1.28 cm
出版地:台灣
分級:普遍級
印刷:單色印刷
版次:初版
分類號:528.2
分類:親子教養 > 懷孕/親子教養 > 生活教養

內容連載

起跑點的誤區
 
我記得以前小時候,有一句很經典的廣告台詞,大意是:「千萬不要讓孩子輸在起跑點。」言下之意似乎是暗示我們,孩子的人生就是一場競賽,打從他出生那一刻起,比賽就開始了。如果可以在起跑點前先準備好的話,孩子將來各個方面的學習,就能夠比別人更快達到目標。(有時候我不免懷疑,會說出這句話的人,是不是因為他自己的人生輸在終點線,所以才會期待孩子贏在起跑點。)
 
近年來,愈來愈多文章對於這種「起跑點」的概念加以批評,認為這會對孩子的學習揠苗助長,我們應該要讓孩子快樂學習,在沒有壓力的環境中成長,才不會被挫折擊倒。
 
所謂的起跑點
 
對於「起跑點」的爭論很多,每個論點都有他的理由。不過,如果我們所謂的起跑點,是指一個人所具備的,各式各樣先天或後天環境、特質與資源,可以讓孩子在日後的人生長跑中,擁有堅持的能力,那麼這種起跑點確實是存在的。
 
只不過,這個起跑點的關鍵,並不在於孩子能在一開始具備多少知識、才藝或技能,而是在於他的心理狀態。也就是說,所謂的「贏在起跑點」,其實要看我們在陪伴孩子成長的過程中,是否為他建立了能夠適應各種挑戰的心理基礎。
 
心理基礎的起跑點,最重要的意義不在於你跑得多快或跑了多久,而在於你要能夠跑到終點,但很多人都忘記了一個重點,跑到終點的前提是:你願意跑。
 
什麼叫做「願意跑」呢?在人生的長跑上,願意自主跨出每一步,不是為了一個世俗的目標而跑;願意為了自己的興趣,不是被人在後面驅策喝斥而勉強前進;願意為了自己的益處,不是為了達到別人的期待而步履蹣跚。只有源自內在的動機出現時,你才會真正願意邁開步伐,而不是被別人簇擁或鞭策才假裝在跑。
 
從這樣的角度,再回來看心理的起跑點,我們或許可以這麼認為:一個孩子如果能在心理的起跑點上占有優勢,那麼他在面對生活裡各式各樣的困難和挑戰時,將更有機會可以在挫折中維持成長,往前邁進。

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