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書名:
塑身女皇鄭多蓮D-21局部塑身(蜜桃臀&纖長腿)
作者:
鄭多蓮
出版社:
三采
出版日期:
西元2013年09月日
叢書名稱:
三采健康館系列
裝訂:
平裝
分類號:
425.2
頁數:
76
ISBN:
9789862299753
開數:
23x30
定價:
199元
印刷:
單色印刷
售價:
199元
特惠價:
149元 (7.5折)
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驚艷日本、中國、台灣,鄭多蓮的「超完美體態」獨創瘦身操,
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21天後褲子從L→S,勇敢秀出蜜桃臀、誘人纖長美腿!


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  想擁有令人稱羨好曲線,千萬不可錯過!
  第2冊-馬甲線+小蠻腰
  預計出版日期:2013年10月11日
  第3冊-緊實臂+性感鎖骨
  預計出版日期:2013年10月25日
  第4冊-渾圓胸+誘人美背
  預計出版日期:2013年11月8日


  大部份女性在25歲以後開始臀部下垂且失去彈力,臃腫的腿部線條和粗壯的大腿,讓妳漸漸對自己身材失去自信…


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  ★年近50歲歐巴桑,都能練成誘人曲線
  曾經是身材發福、有兩個讀高中子女的中年婦人,到現在年近50歲歐巴桑,都能鍛鍊成誘人曲線,鄭多蓮所創造獨特又有型的有氧運動,風靡全亞洲,人氣指數超高。


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  ★擺脫鬆垮下半身,打造性感臀腿瘦身操,到絕不復胖的瘦身料理,下半身一次瘦到位!


  10個打造誘人纖長美腿的鍛鍊運動
  10個雕塑蜜桃般翹臀的鍛鍊運動
  擺脫下半身浮腫的瘦身祕訣
  揮別大屁股、大象腿的9道瘦身料理
  21天密集鍛鍊瘦身計劃


本書特色


  1. 不用DVD、不因時間和地點受到侷限,隨時跟著做輕鬆瘦


  無論是時常加班的OL,或是想變身正妹的大學生,不用苦惱還要找撥放器才能跟著DVD運動!現在只要妳想做,就能隨時按圖索驥輕鬆瘦!


  2. 塑身女皇親自示範,6組動作共31個分解動作,每天30分鐘局部瘦


  可依照自身的運動能力自行組合這6組動作共31個分解動作,提供雕塑線條運動、提臀運動,以及「21天密集鍛鍊瘦身計劃」,方便讀者量身打造適合自己的瘦身計劃。


  3.各種角度的動作圖示、淺顯易懂的說明,精準標示可練到的部位 


  各種角度的分解動作圖示與說明,一眼就能看懂正確動作,引導正確的重點動作之外,特別點出需要注意的NG動作等,相較於坊間其他的瘦身書更容易實行,有助於更有效的下半身運動。


  4.同時得到無氧運動與有氧運動的雙重效果


  有別於一般一組動作完成即結束的運動方式,本書提供給大家的是循環方式的連續動作,是體能訓練與有氧運動的理想組合。


  5.破除妳對下半身肥胖的迷思!多做高度消耗熱量運動,減少體脂肪


  造成下身肥胖的原因有很多,像是錯誤的坐姿、飲食習慣、缺乏運動、脊椎以及骨盤問題等,本書教妳正確緊實腿部和臀部線條運動。


  6.提臀、緊實腿部線條的9道獨門美味料理祕訣


  想要變成超完美體態,只靠運動是不夠的。本書與大家分享獨門的瘦下半身簡單美味料理。


  7.從未公開的獨門皮球按摩術、大蒜保健法,輕鬆穿上S號褲子


  鄭多蓮用來雕塑大腿和拉提臀部線條的獨家驚人秘訣。此單元將詳細介紹皮球按摩及健康的大蒜料理。


  8.善用行事曆來自我管理,養成瘦身好習慣


  本書最後附有鄭多蓮親自設計並手繪的精美瘦身行事曆。利用行事曆上的空白格寫上自己的瘦身紀錄,將有助於各位養成良好的生活習慣。


作者簡介


鄭多蓮


  「超完美體態」塑身女皇,國際知名健身教練


  因執筆電子報《Ddanzi日報》的瘦身專欄「找回妳的春天」而開啟知名度的鄭多蓮,當年三十八歲,以她曾經是身材發福、有兩個讀高中子女的中年婦人不可能有的魔鬼身材、美麗輪廓魅力,橫掃韓國健身界。而十年後,如今48歲的她以更窈窕健美的惹火身材再次讓眾人驚艷;現在的她是一名職業健身教練。


  過去她以日本為主要的發展地開始寫作、演講以及參與電視節目。她的書在各大網路書店暢銷DVD排名第一位、二○○七年日本亞馬遜網路書店暢銷書排名第一位、囊括二○一一年日本亞馬遜網路書店暢銷排行前三名等,在日本受到「鄭多蓮就是韓風主流」的高度評價。目前她創立健身中心「JETA」(Jung Dayeon’s Exercise Trainers Association),積極為眾多也想擁有完美體態而非健壯肌肉的女性朋友們,推廣自創的瘦身操–「Figurerobics」,並致力於培養專業團隊。


  著作:《塑身女皇教你打造完美曲線》(附DVD)
  《塑身女皇完美曲線伸展操》(附DVD)
  《塑身女皇美胸、美腹、美臀Dance(附75分鐘DVD)》
  《塑身女皇教你吃出窈窕與健康:一天6餐,13年不復胖的秘密》。


譯者簡介


徐若英(兩兩)


  專職譯者


  黑白人生因翻譯而多彩。入行多年,不求成就,只求經手每一本好書。


  譯作有,《與腦對話》、《兒童腦呼吸》、《推開藝術大師的家門》、《疼痛,才叫青春》、《蘋果掌門人,提姆.庫克解密》、《謝謝你,我的愛》、《孩子,別急著吃棉花糖》、《花雨》、《如願》、《貶值密碼》、《兜售夢想的先知》……以及兒童文學系列。





詳細資料



  • 叢書系列:三采健康館系列
  • 規格:平裝 / 76頁 / 23*29.8cm / 普級 / 全彩 / 初版
  • 出版地:台灣




目錄


Now she is,「超完美體態」塑身女皇
自序
本書使用說明
蜜桃臀+纖長腿完美體態瘦身操
10個打造誘人纖長美腿的鍛鍊運動
10個雕塑蜜桃般翹臀的鍛鍊運動
預防浮腫+調理虛寒體質的特效飲食
「MOMUCHAN」料理雕塑妳的臀線與美腿
絕不失敗的瘦身行事曆
破除下半身難瘦魔咒的傳言VS.科學實證
鄭多蓮的瘦身祕訣1_皮球按摩術
鄭多蓮的瘦身祕訣2_大蒜保健法
21天密集鍛鍊瘦身計劃

     

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